in

Γιατί τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται από τις 9 το βράδυ;

Παλιότερα, στη συντριπτική πλειονότητά τους, τα παιδιά πήγαιναν στο κρεβάτι τους για ύπνο πριν από τις 21.00. Σήμερα, δυστυχώς τα περισσότερα παιδιά αρνούνται ακόμη και να βάλουν τις πιτζάμες τους «τόσο νωρίς».

Αυτό που πρέπει να καταλάβουν οι γονείς είναι ότι ο επαρκής ύπνος που ξεκινά από τις 21.00 αποδεικνύεται εξαιρετικά σημαντικός για την ανάπτυξη και την υγεία τους.

1. Επηρεάζεται η ανάπτυξή τους

Η ανάπτυξη των παιδιών πραγματοποιείται την ώρα του ύπνου. Σύμφωνα με ειδικούς, η αυξητική ορμόνη, που είναι η Νο1 υπεύθυνη για την ανάπτυξη των παιδιών, φτάνει στο αποκορύφωμά της σε συγκεκριμένες ώρες: στις 22.00, στις 12.00 και έπειτα στις 02.00, μόνο εφόσον το παιδί κοιμάται.

2. Πώς επιδρά στην υγεία τους

Πρόσφατες μελέτες απέδειξαν ότι όσα πιτσιρίκια ξαπλώνουν μέχρι τις 21.00 έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα στο μέλλον. Κι αυτό γιατί ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό και την όρεξη, με άμεσες και δυσάρεστες επιπτώσεις στο βάρος των παιδιών.

3. Η αποδοτικότητά τους στο σχολείο αυξάνεται

Όταν τα παιδιά κοιμούνται αργά το βράδυ, μειώνονται οι ώρες ξεκούρασής τους. Αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στην αποδοτικότητά τους στο σχολείο.

zougla.gr

What do you think?

Μήπως δεν επιτρέπουμε στα παιδιά μας να έχουν ελεύθερο χρόνο;

Ο «πατέρας κουράγιο» -Η ιστορία του άνδρα που μπήκε στον υπόκοσμο ψάχνοντας τους δολοφόνους του γιου του