Τι τρώνε τα έξυπνα παιδιά;

Κάνε αυτή τη χάρη στον εγκέφαλο του παιδιού σου και προσπάθησε ώστε να τρώει τις παρακάτω πολύτιμες τροφές. Θα επηρεάσουν θετικά τη διάθεση, τον τρόπο σκέψης, τις πνευματικές του ικανότητες. Ενίσχυσε το μυαλό του με αυτές τις τροφές ακόμη κι αν πρέπει να κάνεις πόλεμο για να το πείσεις να τις δοκιμάσει… Δες τι τρώνε τα έξυπνα παιδιά!

1. Φρούτα και λαχανικά
Σημειώνεις; Το σπανάκι βελτιώνει την ικανότητά του να μαθαίνει πράγματα, επίσης τις κινητικές του δεξιότητες ενώ επιβραδύνει τις φθορές που σχετίζονται με την ηλικία. Η μελιτζάνα θα το κάνει να συγκεντρώνεται καλύτερα. Το κόκκινο λάχανο κρατά ζωντανά τα εγκεφαλικά κύτταρα. Το μπρόκολο είναι η πιο πλούσια πηγή βιταμίνης Κ που ενισχύει τη γνωστική λειτουργία. Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο που προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και βοηθά την υγιή ροή του αίματος.

2. Αυγά
Τα αυγά είναι μια σπουδαία πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και ενισχύουν τη μνήμη. Ακόμη, προστατεύουν τα μάτια. Κάτι που θα πρέπει να σε απασχολήσει καθώς το παιδί σου μεγαλώνει και αρχίζει το διάβασμα…

3. Γιαούρτι
Πλούσιο σε ασβέστιο, το γιαούρτι δεν προστατεύει μόνο τα οστά αλλά και τα νεύρα.

4. Ο σολομός ο ελεύθερος…
Περισσότερο ο ελεύθερος και όχι του εκτροφείου. Ο σολομός αποτελεί μια εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων όπως τα Ωμέγα-3. Και είναι από τα ψάρια που τρώνε πιο εύκολα τα παιδιά.

5. Τα μούρα
Διαθέτουν απίστευτες ποσότητες αντιοξειδωτικών και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα. Βοηθούν στις κινητικές δεξιότητες αλλά και στην ικανότητα εκμάθησης. Τα σμέουρα και οι φράουλες τονώνουν σημαντικά τις λειτουργίες του εγκεφάλου.

6. Ξηροί καρποί
Τα καρύδια και οι άλλοι ξηροί καρποί είναι γνωστοί για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Ε που ενισχύει τη γνωστική λειτουργία. Συγκεκριμένα τα καρύδια περιέχουν πρωτεϊνες, Βιταμίνη Ε και Β6, ακόμη είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6. Τα κάσιους έχουν υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου ενώ τα αμύγδαλα περιέχουν ριβοφλαβίνη που ενισχύει τη μνήμη!

7. Κακάο
Είναι προτιμότερο να δίνεις μαύρη σοκολάτα στο παιδί σου και όχι γάλακτος. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και δεν περιέχει ζάχαρη. Το κακάο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και κατιχίνες που δρουν υπέρ της καλής διάθεσης.

Πηγή